Комментарии на сайте

Пастор Кирпич комментирует → Спортивная тема. 9 марта 2015 в 01:42

Там есть 2 группы. Спортсмены и любители. Любители платят бабки и ходят заниматьсчя 3 раза в неделю как в секцию... Спортсмены впахивают по 2 раза в день и получают бабульки за это(если правильно помню...)

Александра Горлова комментирует → Спортивная тема. 9 марта 2015 в 00:16

хм, а мне не рано это еще? я лучше сначала в секцию похожу

Пастор Кирпич комментирует → Спортивная тема. 8 марта 2015 в 22:24

бои безправил. клуб ред девил. Яркие представители боёв м-1 Александ и Фёдор Емельяненко

Александра Горлова комментирует → Спортивная тема. 8 марта 2015 в 20:20

а м-1 это что? =)

Пастор Кирпич комментирует → Спортивная тема. 8 марта 2015 в 19:48

Александр. Могу посмочь с устройсвом в м-1...

Денис Горелов комментирует → Спортивная тема. 8 марта 2015 в 18:46

#98 Дим, ты чего?))) Если человек занимается профессионально каким-либо "махаловым", то ему другие виды не очень-то и нужны. По крайней мере одновременно. Переходить из одного в другое - это да, и то редко, если человек мастер... )))

Александра Горлова комментирует → Спортивная тема. 8 марта 2015 в 10:49

питер, но запишусь только со следующего года потому что сейчас сессия начнется, а после нее сразу я домой уеду

Пастор Кирпич комментирует → Спортивная тема. 8 марта 2015 в 06:45

Тай вещь. Если тренер хороший. Прошу не путать Тай и Тайский бокс.... Дим карате смотря какой стиль..... Тхэквондо лично я его не советую. Александр в каком городе проживаешь? То что я посоветую Боевое самбо, Рукопашный бой, Дзю-дзюцу, Крав-мага. А так и конфетку в говно превратит плохой тренер...

Александра Горлова комментирует → Спортивная тема. 8 марта 2015 в 06:23

спасибо за рекомендации. а вот один мой друг тут ходит на муай-тай и ему очень нравится кстати. я боксом в глубоком детстве занимался, можно и сейчас попробовать тоже. а что насчет тхэквондо? у меня брат им занимался 10 лет, вроде круто))

Дмитрий Левченко комментирует → Спортивная тема. 8 марта 2015 в 02:58

чистая борьба - фигня. Одна односторонняя. Было бы неплохо ходить одновременно на несколько секций, но это туго по времени, финансам и напрягу вообще. В принципе, многие секции рукопашного боя являются комбинацией других стилей. Но, на рукопашках излишне жесткое отношение. Да и процент уличной борзоты там значительно выше, чем на узкоспециализованных тренировках. На муай-тай не иди. Испортишь себе все, что только можно, в результате сомневаюсь. Хорошо было бы для подвижности, широты вариантов и общего физ.развития - карате, для большей жесткости техники - бокс. В карате ставишь упор на ноги, на подвижность и ловкость - на боксе - на ударную технику руками, набивку тела, стойкость. В карате учишься раскрепощаться, двигаться и действовать свободно и креативно, на боксе учишься быть прямолинейным и неизбирательным танком. Если совместишь в себе два качества - будешь грозным бойцом. Имхо, карате и бокс - очень хорошая комбинация.

Александра Горлова комментирует → Спортивная тема. 8 марта 2015 в 02:47

ну у меня качалка раз в неделю. каждый день гантели, отжимания. если нормальная погода - подтягивания, брусья со следующего года хочу на какую-нибудь борьбу записаться. пока не решил куда

Денис Горелов комментирует → Спортивная тема. 8 марта 2015 в 01:07

#94 Да. В принципе общая терминология) #95 "Так же читал что такое вещество как креатин помогает...." Да, но его как и любые аминки - лучше курсануть, чем просто пить, да и употребят его в сезон, а не в межсезонье. Если нужно быстрое востановление - что после рукопашки, что после силовых - бцаа идеальный вариант. Но там дозировка должна быть развешанная. "Денис спасибо)))" на здоровье. всегда рад узнать или поделиться знаниями.))) если что-то будет еще интересно, то можно спросить - чем смогу, тем помогу)

Пастор Кирпич комментирует → Спортивная тема. 7 марта 2015 в 23:05

Так же читал что такое вещество как креатин помогает..... Денис спасибо)))

Дмитрий Левченко комментирует → Спортивная тема. 7 марта 2015 в 20:20

под "сетом" ты имеешь в виде то, что я понимаю как "подход"?

Денис Горелов комментирует → Спортивная тема. 7 марта 2015 в 19:33

Обоснование: Энергию в мышцах генирирует "сама мышца" - это АТФ и ФК, эти элементы помогают мышцам проводить "взрывную" силу, позволяющую поднимать большие веса, но выделяются они в организме в верхних волокнах только в первые 15-30 секунд нагрузки и восстанавливаются через 2,5-3 минуты, поэтому и необходимы большие веса с малыми повторениями с максимальной нагрузкой на 2 сета по 1-3 повторения. Рост объема мышц в лифтинге происходит медленнее, чем в бб, но сила возрастает быстрее. И чем ближе к максимальным весам в тренировке, тем меньше повторов в сете. Для увеличения силы в микроцикле применяются "дожимиы", "дотяги" и "доседы" с максимальным весом. В бб как раз стоит работать интенсивно, чтобы АТФ вышло и вступили в силу альтернативные энергетики - глюкамин, кислород, глюкоза, подкожный жир, таким образом прорабатываются более глубокие волокна, что способствует увеличению объема за счет восстановления более глубоких волокон... Стоит заметить, что начав, например, 5 сетов по 15 повторений с весом в 70% от максимального, стоит каждый следующий сет начинать с весом меньше, учитывая, что перерыв между сетами маленький, кислород не успевает восстановиться, что если оставить прежние веса ЦНС может утомиться, что приведет к потере мышечного веса. Таким образом: 1 сет - 70%х15 2 сет - 65%х15 3 сет - 62,5%х15 4 сет - 57,5%х15 5 сет - 55%%х15 Вот принципы. Могу рассказать если кому будет интересно о принципах построения программы, формировании сета и упражнений...

Денис Горелов комментирует → Спортивная тема. 7 марта 2015 в 17:07

Итак, то, что обещал. Принцип первый. Сет. Если человеку необходимо увеличить силу, сет должен идти не более полуминуты, т.е. от 1 до 4-5 повторений, если человеку нужен объем, то сет соответственно должен идти более 30 секунд (возможно 40 сек. или 1,5 минуты и более, но не более 2,5 минут), т.е. это от 10-12 до 20-25 повторений. Принцип второй. Веса. В тяжелом спорте используются следующие разграничения: супермаскимальная нагрузка - свыше 100% максимальный вес - 100% максимальная нагрузка - 90-100% субмаксимальная - 80-90% интенсивная нагрузка - 50-70% средняя нагрузка - 25-50% легкая нагрузка - менее 25%. Если нужна сила, то необходимо (после грамотного разогрева) работать с субмаксимальной и максимальной нагрузкой, если объем мышц, то работа ведется с интенсивной нагрузкой. Принцип третий. Отдых. Для увеличения (гипертрофии) объемов мышц, отдыхать между сетами нужно не более 2 минут, лучше 0,5-1 минуты, а для того, чтобы увеличить силу - не менее 2 минут, а лучше 3-5 минут.

Пастор Кирпич комментирует → Спортивная тема. 7 марта 2015 в 11:02

День 7. Расстояние 1500м средняя скорость 11км/ч Темпиратура 24-25градусов. Одежда таже. Применялись жиросжигатели. Давление 139 на 84 пульс 119. Вес 90 кг.

Пастор Кирпич комментирует → Спортивная тема. 7 марта 2015 в 06:59

Я думаю общие принципы будут точно всем интересны.... Мне нужна в первую очередь сила...

Денис Горелов комментирует → Спортивная тема. 6 марта 2015 в 23:46

Для начала надо определиться, вам мышечная масса нужна, или сила? Если сила, то сгонять жир не целесообразно. Если масса, то можно сбросить немного (5-7 кг) и продолжать работать. Или мне в общем принципы выложить, чтобы в теме было?

Пастор Кирпич комментирует → Спортивная тема. 6 марта 2015 в 22:59

Жду с радостью методик накачки))) очень признателен буду.. ибо для этого эта тема и создана)))