Комментарии на сайте

Пастор Кирпич комментирует → Спортивная тема. 22 марта 2015 в 05:53

Денис. я рад что мы смогли установить)))) А можите расписать кю-разряд...????

Денис Горелов комментирует → Спортивная тема. 22 марта 2015 в 04:10

#295 Значит я угадал, 4 кю - не более 2 разряда...

Пастор Кирпич комментирует → Спортивная тема. 22 марта 2015 в 03:50

Дзю-дзюцу. Клуб Берсерк...вроде так название... я хожу на тренера а не на систему)))

Денис Горелов комментирует → Спортивная тема. 22 марта 2015 в 01:05

"Я Знаю одно 1 дан= мастер спорта. Я сейчас 4 кю... то есть до 1 дана 4 ступени.... хотя хз как это всё переводиться...." в какой системе?

Пастор Кирпич комментирует → Спортивная тема. 22 марта 2015 в 00:47

Денис. Так вот сейчас опять с тренером со своим начал. А у него ребята на соревнования часто ходят. Серебро по второй международной олимпиаде по БИ. Я Знаю одно 1 дан= мастер спорта. Я сейчас 4 кю... то есть до 1 дана 4 ступени.... хотя хз как это всё переводиться....

Денис Горелов комментирует → Спортивная тема. 22 марта 2015 в 00:08

"серебро по боя" это и есть боевой опыт. сколько боев? "по железу 05.2008 (жим 90" считается вот так... предположим тренировка такова: 1. 30 кг. 1 сет по 8 раз 2. 40 кг. 1 на 6 3. 50 кг. 1 на 4 4. 60 кг - 3 на 3 (то есть 9 повторов. Считаем поднятое железо за тренировку: (30х8)+(40х6)+(50х4)+(60х9 )= 1220 кг. Интенсивность: 1220 / 27 = 45 кг..... __________ А так, судя по всему, не более 2 разряда скорее всего... Надо на открытые первенства заползти, проверит себя.

Пастор Кирпич комментирует → Спортивная тема. 21 марта 2015 в 22:15

01.1997-06.1999 10.2001(2)-05.2006 распад школы (в эти переиуды были переломы и болезни, но тренировки шли) 09.2006-01.2007 перелом 10.2007-05.2009 (качалка и рукопашка, серебро по боям, тренерская работа) 05.2010- по сей день Пик выявить очень сложно... всё время в гору. "На зубах" по железу 05.2008 (жим 90, 15 секунд против 3 подготовленных до нокаутов) Микроцикл не вычеслить... Режим 3 раза в неделю бег 3 качалака 3 микс-фай + педагогическая практика... Каждый спарринг максимально приближен к боевому. Запрещены удары в пах, проникающие болевые в глаза и вырывания кадыка. Всё остально плиз)))) Боевой опыт. За последние 3 года на улице было 3 драки(это те которые помню, то есть крупные.) 1.Победа(разняли) человек превосходил в росте весе, забил локтями и коленями в пол и собирался добивать. 2. Победа(человек попросил отпустить) "Сломан нос, сильные ушибы головы и так по мелочи" 3. Победа(оттащили) Боксер(призовое место город) лицо превратил в кровавый каток. Собирался добить а меня уроды сбили с ног и держали. 4. Будем считать что ничья(рано оттащили ) Борец недавно дембельнулся. Былиб на ринге то по очкам я его Но не дали закончить.. Надеюсь достаточно полно))) Если что вспомню то допишу...

Денис Горелов комментирует → Спортивная тема. 21 марта 2015 в 22:10

Стаж обозначается так: Периоды и перерывы (причины), далее пик формы. Пример: 1. 02.1989 - 09.1992 2. Перерыв 09.1992 - 03.1996 (травма) 3. 03.1996 - 08.1999 4. Перерыв 08.1999 - 01.2002 (было лень) 5. 01.2002 - по сей день. Пик формы: 03-05.1998, 09-10.2004. Микроцикл - интенсивность в микроцикле (длительность тренировки и 1. если силовая, то вес поднятого железа за тренировку и интенсивность (вес поднятого железа разделить на количество повторов за тренировку) 2. рукопашная - количество упражнений и повторов, темп выполнения; КПД тренировки - количество правильно выполненных повторов в упражнении разделить на количество повторов; для спарринга - тоже коэффициент эффективности складывается в зависимости от поставленных задач, темпа, общей соматики в бою - в зависимости от вида спарринга (вольный, условный, полный). Макроцикл - общий технический и физический прогресс за программу. Подготовка к сезону, межсезонье и восстановление. Режим: количество тренировок в неделю, питание, атропометрия. Боевой опыт: количество действительных(не тренировочных спаррингов) боев из них проигрыш, выигрыш, выигрыш с перевесом (нокаут, технокаут) и ничья.

Пастор Кирпич комментирует → Спортивная тема. 21 марта 2015 в 21:51

Стаж общий около 10 лет. Режим 3 раза в неделю бег 3 качалака 3 микс-фай + педагогическая практика... если что то не так описал то образец очень бы помог)))

Денис Горелов комментирует → Спортивная тема. 21 марта 2015 в 17:21

Стаж тренировок какой, каков микро и макро цикл, режим и боевой опыт?

Пастор Кирпич комментирует → Спортивная тема. 21 марта 2015 в 16:46

Денис... а я хз кто я по обычной номенклатуре.....

Денис Горелов комментирует → Спортивная тема. 21 марта 2015 в 16:35

Креатин уже содержится в мышечной ткани... Поэтому: 1. Да, его применяют многие спортсмен, но в сезон! Я уже об этом писал) 2. Его стоит применять спортсменам при вот таком раскладе: либо от 1 разряда для достижения КМС, либо от КМС к МС... ранее накопительный эффект креатина может сослужить очень хреновую службу. 3. Исключение составляет личный дефицит креатина. Повторю - уровень КМС лучше всего делать на своих гормонах, в крайнем случае применять витаминные комплексы и курсы, как поддержку, либо применять препараты при интенсивных нагрузках, которые не влияют на выработку креатина или АТФ, а просто помогают восстановить или не потерять мышечные волокна: бцаа, протеин сывороточный (класса "элит"), оратат калия, магния... Для креатина рано, очень рано... Не стоит торопиться.

Пастор Кирпич комментирует → Спортивная тема. 21 марта 2015 в 13:55

Денис почему? он же для выносливости там силовой кажись... или как там называется "взрыв". его применяют спортсменых рукопашники..

Денис Горелов комментирует → Спортивная тема. 21 марта 2015 в 12:45

Кир, не нужен вам креатин...

Пастор Кирпич комментирует → Спортивная тема. 21 марта 2015 в 09:19

Этап 2. Применяется креатин. Бег сохраняется в тёплой одежде и в тот же день попробую качалку. 3 раза в неделю тренировки в микс-файт. День 1/19. Микс-файт.

Денис Горелов комментирует → Спортивная тема. 21 марта 2015 в 07:04

Кирпич. В загрузку по 0,3 г / 1кг. собственного веса, обычно это от 3 до 6 г. 3 раза в день в течение недели, далее не более 3 г один раз в день (0,03 г./ 1 кг. собственного веса). Курсануть можно 4- 6 недель, затем пауза 2 недель, и снова 4-6 недель. Но курс обычно делают в сезон, иногда 2-3, но это уже маньяки. На постоянной основе если его пить - это жесть, схемы очень сложные приема. Да, его разводят в соке, сладком соке. Применяют его тогда эффективно, когда уровень инсулина наиболее высокий: сразу после сна, натощак, а если идет загрузка, то первый раз натощак, второй раз после тренировки, третий через 30 минут после сладкой пищи. Если в этот день тренировки нет, 2 и 3 прием, как 3. Кстати, не советую применять креатин до того момента пока не подойдете к первому весовому порогу, когда собственного креатина в мышцах не начнет хватать и две-три программы которые нужно сменить при "ступоре" не дали результатов. Для всех. Любые препараты лучше применять, когда уже собственных гормонов не хватает. Если человек занимается и у него низкие весовые результаты, то препараты ему помогут в скорости, но побочка очень не приятна. Если человек занимается долго (от полугода и выше), а результат все низкий, то это не значит, что нужны препараты, это значит, что либо нужен нормальный режим, либо другая программа, или и то и другое.

Пастор Кирпич комментирует → Спортивная тема. 21 марта 2015 в 06:41

Дим ещё не подсел. Это только проба. От жиросжигателей потел сильнее это факт но ни каких результатов сверх особо не почуял значит игра не стоит свечь)))

Дмитрий Левченко комментирует → Спортивная тема. 21 марта 2015 в 06:33

Не, Кир, имхо зря ты подсел на эти вещества : )

Пастор Кирпич комментирует → Спортивная тема. 21 марта 2015 в 04:18

Кстати Денис. А креатин каким курсом пьётся? Я помню что по началу больше потом меньше потом неделя перерыва но не припомню цифры и в чём его лучше разводить(то ли в сладком).

Денис Горелов комментирует → Спортивная тема. 21 марта 2015 в 04:11

У креатина нет. Курс нужно снижать последние 2-3 дня по дозировке, также как и при вхождении в курс. Роль здесь играет любая астма. Играет роль любая соматика...