|
Офп в данном случае не то. Проблема не со всеми ногами, и не с мышцами, а с коленями.
|
|
|
|
Не обязательно ту же технику... начинать нужно с ОФП, а потом преходить к СФП... от 4 до 12 недель может занять...
|
|
|
|
|
"Востановлени прежней формы для того, чтобы сначал смочь делать то"
Это значит, делать ту же ударную технику, только с меньшей интенсивностью, скоростью и силой.
А, еще приседания, вечная тема, да.
Колено не держит удар, рывок ноги во время удара - потом колени не сильно хорошо себя чувствуют.
Ну и более интенсивный и частый бег.
|
|
|
|
|
"А я хз пока точно."
Вот сначала определись, потом делай)))
"Втф прога восстановления? Восстановления чего?"
Востановлени прежней формы для того, чтобы сначал смочь делать то, что делал до потери формы, а затем идти в рост...
|
|
|
|
|
"А что хочешь?"
А я хз пока точно. Хотелось бы обратно на карате. Но время и но деньги. Время в смысле что большинство тренировок в 6 начинаются.
Втф прога восстановления? Восстановления чего?
Да, нужно будет привыкать к пробежкам по холодку.
|
|
|
|
|
"Нада срочна шота делать."
А что хочешь?
"Ипааать. Колени отвыкли, просто пиздец."
Ай-ай-ай! Как не стыдно забывать про прогу востановления))))
"Кстати. Начинает стремительно холодать, и я тут думаю, как продолжать пробежки?"
А что такое?
|
|
|
|
|
Эх, одному мне что-ли после получения 5-го кю стало пох на разряды и звания?
Ипать, надо себя как-то демотивировать мощно. А то кроме гантели потягать ничего не делаю щас.
Нада срочна шота делать.
Недавно вот сделал комплекс ударной техники ногами, которую раньше делал на раз-два. Ипааать. Колени отвыкли, просто пиздец.
Кстати. Начинает стремительно холодать, и я тут думаю, как продолжать пробежки? 0.о
|
|
|
|
тоже в баскет играл 4 года. забил потом, а пацаны вскоре разряды получили)
|
|
|
|
чота тут все такие бойцы.
адин я баскетболист ((
|
|
|
|
|
Говорить одно, делать другое, а цена здоровья третья...
Лично знаю случаи: в 17 лет МС, в 20 лет люмбаго и грыжа... другой парень в ТА в 12 лет сделал норматив МС, а в 15 лет - МСМК... сейчас ему 30 - в прекрасной форме)
|
|
|
|
|
я в курсе. опытные пацаны говорят что за учебный год послабже меня ребята на разряд собирали.
|
|
|
|
|
значит в категории до 90... с такими показателями даже третий разряд не светит, там в сумме 405 кг.
|
|
|
|
|
100 жим, тяга присед - 110. не очень был готов к соревнованиям. не стал "надрываться", взял то, в чём был уверен, хотя мне говрили что как где-то 10 к сумме я мог бы прибавить. свой 85. рост 182.
и кстатив отличии от соревнований на тренировках я делал жим, не широким хватом, а обычным, и тянул "классикой".
|
|
|
|
|
"я тоже так подумал. у меня будет где то 2 часа 5 дней в неделю."
это перебор.
лучше зафигачить 2-3хнедельный микроцикл с 3 днями в неделю...
"в том учебном году после полугода тренировок сделал 100+110+110 всего"
присед 100, тяга и жим по 110? О_о
а свой вес какой?
"и на последок вопрос:
строжайше ли противопкакзан силовой спорт при НЕ КРАЙНЕ кривой спине?"
сходите на прием к мануальщику, на возможность заниматься силовыми влияет не только кривизна но и состояние позвоночных дисков...
|
|
|
|
|
я тоже так подумал. у меня будет где то 2 часа 5 дней в неделю. ребята помогут составить программу.
в том учебном году после полугода тренировок сделал 100+110+110 всего. в этом планирую получить разряд. хотя сейчас, на второй тренировке после лета слабо в это вериться.
с гирями я не такой прыткий на планы. шеснарями сейчас делаю по 20 рывок и толчок. поэтому тут думаю путь к разряду будет очень долгим.
в идеале планировал лифтинг+боевое самбо. но денег и времени нет. а качалка в универе 250 в месяц безлимит.
и на последок вопрос:
строжайше ли противопкакзан силовой спорт при НЕ КРАЙНЕ кривой спине?
просто мнения разные есть.
|
|
|
|
|
в тему Денис. :)
Я тут кароче думаю как пауэрлифтинг и гиревой сочетать.
|
|
|
|
|
100% - это максимальный вес, который по определению возможно взять только один раз)
|
|
|
|
|
Пастор.
Т.е. разовый максимум на 3 раза? Не кажетться что ты что-то не то считаешь?)))
Дима.
Конкретнее и что не понятно?
|
|
|
