|
покупаешь пазлы, большие, на несколько тысяч. на пол вытряхиваешь фишки, на столе будешь собирать картинку. Лучше ставить фишки подальше от стола. Начинаешь брать по одной фишке. Подходишь к столу - фишка не подходит. Идешь в другой конец комнаты за другой фишкой. Садишься, поднимаешь с пола фишку, встаешь, топаешь обратно к столу. В общем, механизм понятен.
З.Ы. и заканчивай булки трескать:)
|
|
|
|
А чем не вариант для похудания?
|
|
|
|
|
Включить первый альбом CARCASS и срать, срать, срать
|
|
|
|
Побольше прогулок пешим шагом с плеером-и все норм))
|
|
|
|
"Никакой опасности в большинстве случаев в данном подходе нет, тем более бессмысленности."
Опасность:
- Сердечная недостаточность (в 6,5% случаев).
- Ишемия (11% случаев).
- Гормональный дисбаланс (18% случаев)
- Микротравмы ОДА (20% случаев)
55,5% случаев опасности...
Бессмысленность:
- После такой тренировки и диеты уходит только вода, которая восстанавливается в течении 24 часов.
- После такой тренировки и диеты длительным сроком жир уходит, но быстро возвращается, по причине указанной выше.
"Одно из определений жизни в пост-античной философии"
И что? Так что, теперь не есть за 8 часов до сна?
|
|
|
|
>>>То, что он в большинстве случаев это бессмысленно, да еще и опасно, как-то не делает универсальным
Никакой опасности в большинстве случаев в данном подходе нет, тем более бессмысленности.
>>>А кто сказал на полный? Малые порции в течении дня, достаточно за 1-1,5 часа до сна.
Малые порции согласен.
>>>Кстати, я вас удивлю, но, к примеру, сложные белки распадаются в течении 8 часов, так что в таком случае что, не есть за 8 часов чтоли?))))
Одно из определений жизни в пост-античной философии есть " круговорот белков", так что ничего удивительного.
|
|
|
|
привет из пскова)))цвет глаз очень нравиться)
|
|
|
|
|
"Я дал самый простой и примитивный способ похудания, достаточно универсальный, в этом и суть."
То, что он в большинстве случаев это бессмысленно, да еще и опасно, как-то не делает универсальным. И простых способов похудеть нет.
"Ирония в данном случае не уместна"
Вполне уместна.
Эктоморф может чувствовать, что не осилит силовые тренировки, однако это повод не тренироваться?)))
Тут роль играет врач.
"Ложиться спать на полный желудок нельзя"
А кто сказал на полный? Малые порции в течении дня, достаточно за 1-1,5 часа до сна.
Кстати, я вас удивлю, но, к примеру, сложные белки распадаются в течении 8 часов, так что в таком случае что, не есть за 8 часов чтоли?))))
|
|
|
|
|
>>>Я перечитывал его многократно. И вижу то, что там нет сути.
Диета+два упражнения)
Я дал самый простой и примитивный способ похудания, достаточно универсальный, в этом и суть.
>>>Может человек еще и онкологию сам диагностировать может?)))
Ирония в данном случае не уместна т.к. выглядит неоправданно, человек на самом деле знает свои физ. возможности в большинстве случаев.
Ложиться спать на полный желудок нельзя. если хотите похудеть, это неписанное правило, так что не есть за 4 часа до сна это совершенно нормально.
|
|
|
|
|
"Вы целенаправленно пользуетесь софизмом"
Я перечитывал его многократно. И вижу то, что там нет сути.
Диета+два упражнения)
"Человек сам знает может ли его организм позволить себе бег и отжимания"
Может человек еще и онкологию сам диагностировать может?)))
"Конкретно что жесть?"
Предположим человек встает в 7.30, а ложиться спать в 23.00, значит должен прекратить в 19.00 или 18.00?
Таким образом получаем, что человек есть в 7.50, в 10.20, в 12.50, в 15.20, в 17.40... и все?
Организм привыкает к режиму, системы перестроились после 15.00 и после 18.00 - облом, организм недополучает энергии на оставшийся день?))) Так можно посадить поджелудочную, а соотвественно и инсулиновый фактор... так что похудение этим способом вызывается отнюдь не сжигание жира, а гормональной перестройкой, обусловленной шоком организма...
|
|
|
|
|
>>>С помощью отжимания и бега?)))
Вы целенаправленно пользуетесь софизмом или правда не видите сути моего совета?
>>>ага, поэтому обычно прежде чем советы такие давать, говорят к врачу обратиться
Человек сам знает может ли его организм позволить себе бег и отжимания, я дал лишь один из вариантов.
>>>Каково соотношение словосочетаний "не жрать" и "уменьшить порции, увеличить приемы пищи"?
Не за 4-5 часов до сна - это вообще жесть....
Конкретно что жесть?
|
|
|
|
|
"Хотя бы конкретно моя, похудел на 20 кг в свое время."
С помощью отжимания и бега?)))
Я за межсезонье могу набрать до 12кг массы, в сезон могу сбросить столько же и еще 6кг.
Помог набрать массу более сорока людям, сбросить более шестидесяти.
Четыре года изучал спортивную медицину.
"Это далеко не ко всем применимо"
ага, поэтому обычно прежде чем советы такие давать, говорят к врачу обратиться...
Каково соотношение словосочетаний "не жрать" и "уменьшить порции, увеличить приемы пищи"?
И даже если следовать такой рекомендации - это позволяет не набирать вес, на крайняк его стабилизировать - сбросить 2-3 кг до "среднегармнональной".
Не есть за 4-5 часов до сна - это вообще жесть....
|
|
|
|
|
:>>>Какая практика?
Хотя бы конкретно моя, похудел на 20 кг в свое время.
>>>Я пояснил детально чем опасно и почему
Это далеко не ко всем применимо, вы же сами это и пояснили.
>>>Кстати, то что советуете вы, позволяет не набирать вес, а не сбрасывать его.
Ну естественно, ведь ключевое слово в совете это "не жрать", уменьшать порции и увеличивать кол-во приемов пищи, ну и в зависимости от организма подбирать диету. А спорт это крайне нужная штука именно для тонуса и поддержания, ну и помогает в общей концепции здорово.
|
|
|
|
|
Какая практика?
Я пояснил детально чем опасно и почему.
Кстати, то что советуете вы, позволяет не набирать вес, а не сбрасывать его.
|
|
|
|
|
>>>Поэтому и отжимания и бег на 20 минут... одно бессмысленно, другое опасно.
Практика показывает что совсем не бессмысленно, 2-е не опасно, хотя вы правы отчасти т.к. бег для человека состояние стрессовое. поэтому лучше заменить хотя-бы часовой прогулкой, но т.к. не все могут себе ее позволить в силу рабочего графика, я и посоветовал бег. например на дорожке.
|
|
|
|
|
"Перечитайте изначальный пост"
Перечитал.
Вы, кстати знаете, что у людей с излишним весом (от 5кг лишнего жира) повышен холестерин, что вообще-то, означает загруженность сосудов, а значит может образовываться тромбы, которые могут... ну вы поняли. Даже те, кто худеет благодаря 20-минутному бегу, позже расплачиваются за это сполна, хотя есть исключения.
Поэтому и отжимания и бег на 20 минут... одно бессмысленно, другое опасно.
" имел ввиду самые быстрые и простые способы."
об этом я уже написал выше.
"Похудание должно быть неразрывно связано с работой мыщц. иначе тело будет дряблое."
оно не может быть не связано)))
вы различаете "придать форму мышце" и "работа мышц для похудения"?
|
|
|
|
|
>>>Вначале вы говорили только об отжиманиях и ни о беге ни о аэробике не шло и речи, ни даже о связке "отжимание-брусья-подтягивания")))
Перечитайте изначальный пост: "еще неплохо побегать минут 20 на скорости 9-10 км-час"
О аэробике и всем остальном я заговорил позднее потому что изначально имел ввиду самые быстрые и простые способы.
>>>А упражнение на предание уже форме набранной мышечной массе в данном обсуждении вообще не касалось)
Похудание должно быть неразрывно связано с работой мыщц. иначе тело будет дряблое.
|
|
|
|
|
Ага, а 5 минут изометрики убивают столько же...
Вы меняете показание) Вначале вы говорили только об отжиманиях и ни о беге ни о аэробике не шло и речи, ни даже о связке "отжимание-брусья-подтягивания")))
А упражнение на предание уже форме набранной мышечной массе в данном обсуждении вообще не касалось)
|
|
|
|
|
>>>Вы хотя бы представляете энергозатраты на то, что бы сжечь хотя бы 200 грамм жира?))
200 ккал = 20 мин бега на 9 км скорости.
>>> А накопление мышечной массы и сжигание жира - вообще взаимоисключающие параграфы)))
Ни накопление конечно же, но рельефность и тонус мыщц не исключает сжигания жира.
|
|
|
